Плохой сон и интерьер спальни — в чём связь?

яркий дизайн спальни с желтым и синим цветами

Спальня — место, где проходит большая часть времени. Конечно, со сном оно пролетает незаметно, но если подсчитать, получается, что треть или четверть жизни проводится именно здесь. Важно, чтобы пребывание в спальне было комфортным — только тогда получится полноценно отдыхать, эффективно восстанавливать силы и заряжаться энергией.

спальня в шоколадном цвете с панорамными окнами
Современный дизайн в шоколадных оттенках

Распространенные причины плохого сна

спальня с серой кроватью в современном стиле
Просторная серо-бежевая спальня. Дизайн-бюро Двоеточие

Если утром самочувствие хуже, чем вечером, и это повторяется систематически — необходимо искать предпосылки к такому состоянию. Возможно, проблема в здоровье: что-то болит (ночью любая боль ощущается сильнее) или смещены позвонки. Может быть, проблема в неудачном матрасе — слишком мягкий или, напротив, жесткий. Высокая твердая подушка также не способствует хорошему отдыху.

спальня в пастельных тонах с элементами классики
Спальня с элементами классики. Ol2dis

Если проблема не в этом, может быть, дело в микроклимате: в прохладной комнате заснуть проще, чем в жаркой, даже если для этого придется укрыться теплым пуховым одеялом. Да и сам сон будет крепче, потому спальню вечером необходимо проветривать и остужать.

бежевая спальня с оригинальными люстрами

Еще одна распространенная проблема — кофе перед сном. Многим нравится насладиться напитком в тишине, когда домашние заснули, почитывая новости или просматривая фильм. Но кофе бодрит, и это может мешать полноценному ночному отдыху.

чашка капучино на прикроватной тумбочке
Кофейные напитки хороши с утра, но не перед сном

Как на сон влияет цвет стен

Бежевая спальня, кровать без ножек, прикроватное освещение в виде капель воды
Оригинальное освещение в спальне

Если ни одна из названных причин не подходит, стоит обратить внимание на интерьер. Часто проблема кроется на поверхности, но поскольку она находится в эмоционально-психологической плоскости, замечаешь ее не сразу. Наш мозг реагирует на цвет — всегда, причем достаточно интенсивно. Человек не просто видит тона и их оттенки, а получает целый массив информации, которая на подсознательном уровне воспринимается определенным образом.

спальня в стиле лофт: черная кровать, белая кирпичная стена, велосипед на стене
Лофт с яркими бирюзовыми вкраплениями

Психологи определи спектр цветов, которые лучше всего подходят для спальной комнаты. Вопреки распространенному мнению, это не только мягкие, приглушенные тона — яркие также могут способствовать хорошему сну. Все дело в ассоциациях.

Какие цвета выбрать для спальни

Бежевый — классический цвет для интерьера, ассоциируется со спокойствием. Подробнее о нём ми писали здесь.

дизайн спальни в бежевом цвете в стиле классика
Монохромная классика. Ol2dis

Зеленый — цвет природы, сочный зеленый тон вызывает воспоминания о траве, спокойных пейзажах. Светлый зеленый дарит ощущение свежести.

темно-зеленая спальня с низкой кроватью без ножек
Темно-оливковая спальня. Kravtsova design

Серый — спокойствие, сдержанность эмоций, он настраивает на отдых. Но чтобы не угнетать нервную систему полностью, его следует сочетать с другими цветами. Серой должна быть стена, которая видна перед сном и сразу после пробуждения. О спальнях в серых тонах мы тоже писали.

серая спальня с разрисованной акцентной стеной
Оттенки серого в дизайне спальни. DECOR SOLUTIONS

Синий — ассоциируется с водой и небом, расслабляет и успокаивает. Также это цвет здоровья. В интерьере спальни можно использовать как бледные, так и насыщенные, глубокие оттенки синего.

спальня в сине-бежевом цвете с оригинальным зеркалом над изголовьем
Спокойный синий в интерьере

Сиреневый или лавандовый. Имеет мягкое, расслабляющее воздействие на подсознание.

современная спальня с большой низкой кроватью и неоновым освещением
Освещение — один из вариантов добиться сиреневых оттенков

Светлый розовый — цвет нежности. Также расслабляет, настраивает на спокойный лад.

Нежные пудровые цвета в интерьере. HDsign (Home Design)

Оранжевый — хоть и яркий, но теплый солнечный цвет, способный создать уютную атмосферу.

Белый — чистота, простота и умиротворение. Универсальный вариант, им можно разбавить любой интерьер, или сделать его главным акцентом.

белая спальня с панорамными окнами
Белая спальня с вкраплениями коричневого

Еще один важный фактор — рисунок. Если однотонные стены не предусмотрены дизайн-проектом, важно запомнить, что мелкие рисунки успокаивают, а крупные — возбуждают эмоции. Для вечернего расслабления лучше всего подходит изображение природы: реки, озера, поля, деревья, цветы.

Освещение и качество сна

спальня, кровать с очень высоким изголовьем
Разные источники освещения в спальне

Яркое освещением может сбить биоритмы, а со слабым светом в спальне не всегда удобно — оптимально использовать несколько источников. Перед сном наиболее уместен приглушенный теплый свет, оптимально — ночник с плавным регулятором яркости или светодиодный светильник с имитацией заката.

На окна лучше повесить шторы блекаут — в таком случае даже светлые полотна не будут пропускать яркий утренний свет, что позволит выспаться.

Как правильно расставить мебель в спальне по Васту

яркий дизайн спальни в современном стиле, состаренное зеркало
Glam Design

Если со спальней по фэн-шуй все более-менее понятно (квадратная комната, не поворачивать кровать головой к окну или ногами в сторону дверей), то по Васту сделать правильную спальню несколько сложнее. Васту — это альтернативное индуистское учение про дизайн интерьера и самоощущение человека в нем, основанное на астрологии.

спальня в стиле неоклассика
Серая спальня с болотно-зелеными акцентами. Ol2dis

Согласно его постулатам, помещение с таким предназначением также должно иметь правильную квадратную либо прямоугольную форму. Идеально, если комната находится в юго-западном углу дома. Потолок должен быть ровным — наклоны и балки ограничивают творческую энергетику, а также символизируют угрозу, что определенно мешает спокойному сну.

Одноуровневый потолок и отсутствие нависающих элементов над кроватью

Стены лучше окрасить в темно-синий, шоколадный, зеленый, розовый либо серый цвета, но не белый или желтый — по Васту они несут неподходящую для спальни энергетику.

спальня в шоколадных оттенках, низкая кровать без ножек и большое зеркало у стены
Шоколадно-коричневый — благоприятный цвет стен для спальни

Дверь может располагаться с любой, кроме южной, стороны, а окна — только на востоке и севере. Дверь в спальную комнату является проводником благополучия, потому она должна открываться полноценно — не менее, чем на 90 градусов. Но чтобы благополучие из комнаты не уходило, большую часть времени все же необходимо ее держать закрытой.

белая дверь в спальне
“Правильная” дверь в спальне

По Васту, кровать следует разместить в юго-западном углу комнаты, но не обязательно под стеной. При этом важно, чтобы после пробуждения можно было вставать с правой ноги и двигаться в восточном направлении. И кровать, и ее изголовье должны иметь прямоугольный контур с ровными линиями. Предпочтение отдается деревянной мебели.

Спальня в нежно-голубых и розовых цветах
Деревянная кровать с прямоугольным изголовьем. HE.D GROUP

Над изголовьем не должно быть картин или иных изображений — они отягощают мысли, забирают энергию, потому сон становится беспокойным.

Ночной столик размещают в северном либо восточном направлении, а платяной шкаф — на северо-западе либо юго-западе.

черно-серая спальная комната, минималистичный дизайн
Пример неправильно организованной спальни (дерево над изголовьем)

Телевизор, выключатель и розетки должны располагаться ближе к юго-восточному углу помещения.

Часы в спальне, вопреки традициям, являются нежеланными предметами — если они громко тикают, их ритм не сходится с ритмом биения сердца, не соответствует нашей вибрации, что вносит в атмосферу диссонанс. Если и выбирать часы для прикроватного столика, то, согласно философии Васту, исключительно бесшумные.

серо-желтый дизайн спальни, квадратные часы над изголовьем кровати
Часы в спальне, а тем более над кроватью, плохая идея

Если ничего не помогло

Спальня в стиле лофт с панорамными окнами
Красивая панорамная спальня

Когда испробованы все известные меры, а ночной отдых по-прежнему оставляет желать лучшего, следует искать дальше. Возможно, причина в непроработанных проблемах. Если снятся кошмары, к тому же повторяющиеся полностью или частично, важно установить причину внутреннего беспокойства. Для этого необходимо после каждого сна записывать сюжет, ощущения и эмоции. Именно записывать на бумаге. Сравнив несколько таких записей, можно найти общие детали — это и будет ключ.

Бежевая монохромная спальня, пушистый ковер и низкая кровать
Бежевый монохром

Выявив свой подсознательный страх, важно взять его под контроль. Для этого сюжет сна изменяют на противоположный — с приятными ощущениями и эмоциями. Новый сценарий необходимо визуализировать каждый вечер за 2 часа до сна, притом желательно достичь физического ощущения проработки. Пламя свечей и инструментальная музыка для релакса помогут скорее прийти к цели. Визуализацию повторять ежедневно, пока кошмары не уйдут.

И еще одно правило: после плохого сна нельзя смотреть в зеркало. Практически все после пробуждения сразу идут в ванную, умываются и заодно рассматривают свое отражение. Но если снился кошмар, этого не стоит делать — иначе в памяти закрепится тот негатив, с которого началось утро. Зеркала известны своим свойством усиления негативных эмоций и привязки воспоминаний к ним.

зеркало у кровати в зеленой спальне
Зеркало, в котором не отражается кровать

Что же делать? После пробуждения нужно медленно сесть на кровати, но не вставать. Затем вспомнить сон в подробностях и после этого представить поток чистой, родниковой, бодрящей воды, которая окутывает все тело, смывает грязь и уносит с собой дурные мысли. Только когда вода смоет тяжесть, можно заниматься обычными утренними делами.


Качественный ночной отдых — это очень важно для хорошего здоровья, положительного расположения духа, эмоционального комфорта. Однократный плохой сон бывает у каждого, но если утром вы не чувствуете себя отдохнувшим на постоянной основе, необходимо разобраться, что не так. Многоплановый опыт человечества — психологов, астрологов, последователей фэн-шуй, Васту — помогает комплексно подойти к решению проблемы и сделать так, чтобы спальня стала действительно местом силы, комнатой, где происходит полная перезарядка человека.

Оцените запись!
0
0 Shares:
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Вам может понравится
Подробней

Перепланировка квартиры

Перепланировка квартиры – частый запрос у архитекторов и дизайнеров. Люди покупают квартиру у застройщика, сносят стены и выстраивают…
Подробней

Белая матовая кухня. Брать или не брать

Содержание Преимущества белой матовой кухни ПространствоСочетаемость белой матовой кухниМеньше загрязненияУют белой матовой кухни АссортиментНедостатки белой матовой кухни Пространство Уход за…