Поганий сон та інтер’єр спальні — у чому зв’язок?

яркий дизайн спальни с желтым и синим цветами

Спальня — місце, де проходить більша частина часу. Звичайно, зі сном він пролітає непомітно, але якщо підрахувати, виходить, що третина або чверть життя проводиться саме тут. Важливо, щоб перебування в спальні було комфортним — тільки тоді вийде повноцінно відпочивати, ефективно відновлювати сили і заряджатися енергією.

спальня в шоколадному кольорі з панорамними вікнами
Сучасний дизайн в шоколадних відтінках

Очевидні причини поганого сну

спальня з сірим ліжком в сучасному стилі
Простора сіро-бежева спальня. Дизайн-бюро Двокрапка

Якщо вранці самопочуття гірше, ніж увечері, і це повторюється систематично — необхідно шукати передумови до такого стану. Можливо, проблема у здоров’ї: фізична біль, адже вночі будь-яка біль відчувається сильніше.

Може бути, проблема в невдалому матраці — занадто м’який або, навпаки, жорсткий. Висока тверда подушка також не сприяє гарному відпочинку.

спальня в пастельних тонах з елементами класики
Спальня з елементами класики. Ol2dis

Якщо проблема не в цьому, справа може бути в мікрокліматі: в прохолодній кімнаті заснути простіше, ніж у теплій, навіть якщо для цього доведеться сховатися під теплою пуховою ковдрою. Та й сам сон буде міцнішим, тому спальню ввечері необхідно провітрювати і охолоджувати. Доречі, якщо в кімнаті спекотно, обирайте для її оформлення прохолодні кольори, тоді температура буде здаватися нижчою, ніж насправді.

бежева спальня з оригінальними люстрами
Прохолодні кольори для спальної кімнати

Ще одна поширена проблема — кава перед сном. Багатьом подобається насолодитися напоєм в тиші, коли домашні заснули, читаючи новини або переглядаючи фільм. Але кава бадьорить, і це може заважати повноцінному нічному відпочинку.

Перевтома. Про цю проблему немає потреби говорити довго. Просто усвідомте, що ресурси організму не безмежні. І йому необхідний відпочинок. Просто спробуйте перестати працювати понаднормово на постійній основі, спробуйте регулярно брати відпустку, а не тоді, коли ви вже вигоріли настільки, що робите все на автопілоті, і проводьте більше часу на природі і без телефону!

чашка капучино на прикроватной тумбочке
Кавові напої гарні з ранку, але не перед сном

Як на сон впливає колір стін

Бежева спальня, ліжко без ніжок, приліжкове освітлення у вигляді крапель води
Оригінальне освітлення в спальні

Якщо жодна з названих причин не підходить, варто звернути увагу на інтер’єр. Часто проблема криється на поверхні, але оскільки вона перебуває в емоційно-психологічній площині, помічаєш її не відразу. Наш мозок реагує на колір — завжди, причому досить інтенсивно. Людина не просто бачить тони і їх відтінки, а отримує цілий масив інформації, яка на підсвідомому рівні сприймається певним чином.

спальня в стилі лофт: чорна ліжко, біла цегляна стіна, велосипед на стіні
Лофт з яскравими бірюзовими вкрапленнями

Психологи визначили спектр кольорів, які найкраще підходять для спальної кімнати. Всупереч поширеній думці, це не тільки м’які, приглушені тони — яскраві також можуть сприяти хорошому сну. Вся справа в асоціаціях.

Які кольори обрати для спальні

Бежевий — класичний колір для інтер’єру, асоціюється зі спокоєм. Детальніше про нього ми писали тут.

дизайн спальні в бежевому кольорі в стилі класика
Монохромна класика. Ol2dis

Зелений — колір природи. Соковитий зелений викликає спогади про траву, літні пейзажі. Такий тон допомагає розсіяти негативні ємоції. Світлий зелений дарує відчуття свіжості. Він допомагає концентруватися і приймати правильні рішення. Темно-зелений (такий, як на фото нижче) сприяє гарному самопочуттю і відпочинку.

темно-зелена спальня з низьким ліжком без ніжок
Темно-оливкова спальня. Kravtsova design

Сірий — спокій, стриманість емоцій, він налаштовує на відпочинок. Але щоб не пригнічувати нервову систему повністю, його слід поєднувати з іншими кольорами. Сірою повинна бути стіна, яку видно перед сном і відразу після пробудження. Про спальні у сірих тонах ми теж писали.

сіра спальня з розмальованою акцентною стіною
Відтінки сірого в дизайні спальні. DECOR SOLUTIONS

Синій — асоціюється з водою і небом, розслабляє і заспокоює. Також це колір здоров’я. В інтер’єрі спальні можна використовувати як бліді, так і насичені, глибокі відтінки синього. Але є один нюанс: глибокий синій колір схиляє до філософських роздумів, до пошуку сенсу буття і у великих дозах здатний пригнітити бажання активно діяти, рухатись уперед. Тож для спальні краще використовувати світлі блакитні відтінки.

спальня в синьо-бежевому кольорі з оригінальним дзеркалом над узголів'ям
Спокійний синій в інтер’єрі

Бузковий або лавандовий. Має м’який, розслаблюючий вплив на підсвідомість. У спальні краще використовувати світлі його відтінки. Тотально темно-фіолетові тони здатні викликати депресію.

сучасна спальня з великою низькою ліжком і неоновим освітленням
Освітлення – один з варіантів добитися бузкових відтінків

Світло рожевий — колір ніжності, чуттєвості. Також розслабляє, налаштовує на спокійний лад.

дизайн спальні у пастельних тонах з виходом на терасу, золотавий декор на стіні
Ніжні пудрові кольорі в інтер’єрі. HDsign (Home Design)

Помаранчевий — хоч і яскравий, але теплий сонячний колір, здатний створити затишну атмосферу і подарувати гарний настрій. Цей колір вважається благотворним без будь-яких “але”.

Білий — чистота, простота і умиротворення. Універсальний варіант, їм можна розбавити будь-який інтер’єр, або зробити його головним акцентом. Проте психологи не рекомендують робити спальню тотально білою.

біла спальня з панорамними вікнами
Біла спальня з вкрапленнями коричневого

Ще один важливий фактор — малюнок. Якщо однотонні стіни не передбачені дизайн-проектом, важливо запам’ятати, що дрібні малюнки заспокоюють, а великі — збуджують емоції. Для вечірнього розслаблення найкраще підходить зображення природи: річки, озера, поля, дерева, квіти.

Освітлення і якість сну

спальня, ліжко з дуже високим узголів'ям
Різні джерела освітлення в спальні

Яскраве освітлення може збити біоритми, а зі слабким світлом в спальні не завжди зручно — оптимально використовувати кілька джерел. Перед сном найбільш доречне приглушене тепле світло, оптимально — нічник з плавним регулятором яскравості або світлодіодний світильник з імітацією заходу сонця.

На вікна краще повісити штори блекаут — в такому випадку навіть світлі полотна не будуть пропускати яскраве біле світло, що дозволить виспатися.

Як правильно розставити меблі у спальні по Васту

яскравий дизайн спальні в сучасному стилі, зістарене дзеркало
Оригінальне зістарене дзеркало. Glam Design

Якщо по фен-шуй у спальні все більш-менш зрозуміло, то по Васту правильно оформити простір складніше. Васту — це альтернативне індуїстське вчення про дизайн інтер’єру та самопочуття людини в ньому, засноване на астрології.

спальня в стилі неокласика
Сіра спальня з болотно-зеленими акцентами. Ol2dis

Згідно його постулатів, приміщення з таким призначенням повинно мати правильну квадратну або прямокутну форму. Ідеально, якщо кімната знаходиться в південно-західному куті будинку. Стеля повинна бути рівною — нахили і балки обмежують творчу енергетику, а також символізують загрозу, що, безумовно, заважає спокійному сну.

спальня у бежевих відтінках, низьке ліжко з банкетками
Однорівнева стеля і відсутність нависаючих елементів над ліжком

Стіни краще пофарбувати в темно-синій, шоколадний, зелений, рожевий або сірий кольори, але не білий або жовтий — по Васту вони несуть непідходящу для спальні енергетику.

спальня в шоколадних відтінках, низька ліжко без ніжок і велике дзеркало у стіни
Шоколадно-коричневий — сприятливий колір стін для спальні

Двері можуть розташовуватися будь-де, крім південної, сторони, а вікна — тільки на сході та півночі. Двері в спальну кімнату є провідником благополуччя, тому вони повинні відкриватися повноцінно — не менше, ніж на 90 градусів. Але щоб благополуччя з кімнати не йшло, більшу частину часу все ж необхідно їх тримати закритими.

білі двері у спальні, картини на підлозі біля стіни
“Правильні” двері в спальні

За Васту, ліжко слід розмістити в південно-західному куті кімнати, але не обов’язково під стіною. При цьому важливо, щоб після пробудження можна було вставати з правої ноги і рухатися в східному напрямку. І ліжко, і його узголів’я повинні мати прямокутний контур з рівними лініями. Перевага віддається дерев’яним меблям.

Спальня в ніжно-блакитних і рожевих кольорах
Дерев’яне ліжко з прямокутним узголів’ям. HE.D GROUP

Над узголів’ям не повинно бути картин чи інших зображень — вони обтяжують думки, забирають енергію, тому сон стає неспокійним.

Нічний столик розміщують в північному або східному напрямку, а платтяну шафу — на північному чи південному заході.

чорно-сіра спальна кімната, мінімалістичний дизайн
Приклад неправильно організованої спальні (дерево над узголів’ям)

Телевізор, вимикач і розетки повинні розташовуватися ближче до південно-східного кута приміщення.

Годинники в спальні, всупереч традиціям, є небажаними предметами, якщо вони голосно цокають, їх ритм не сходиться з ритмом биття серця, не відповідає нашій вібрації, бо усе це вносить в атмосферу дисонанс. Якщо й обирати годинник для приліжкового столика, то, відповідно до філософії Васту, виключно безшумний.

сіро-жовтий дизайн спальні, квадратні годинник над узголів'ям ліжка
Годинники в спальні, а тим більше над ліжком, погана ідея

Якщо нічого не допомогло

Спальня в стилі лофт з панорамними вікнами
Красива панорамна спальня

Коли випробувані усі відомі заходи, а нічний відпочинок, як і раніше, залишає бажати кращого, слід шукати далі. Можливо, причина в неопрацьованих проблемах. Якщо сняться кошмари, до того такі, що повторюються повністю або частково, важливо встановити причину внутрішнього неспокою. Для цього необхідно після кожного сну записувати сюжет сну, свої відчуття і емоції. Саме записувати на папері. Порівнявши кілька таких записів, можна знайти загальні деталі — це і буде ключ.

Бежева монохромна спальня, пухнастий килим і низька ліжко
Бежевий монохром

Виявивши свій підсвідомий страх, важливо взяти його під контроль. Для цього сюжет сну змінюють на протилежний — з приємними відчуттями і емоціями. Новий сценарій необхідно візуалізувати щовечора за 2 години до сну, до того ж бажано досягти фізичного відчуття опрацювання. Полум’я свічок та інструментальна музика допоможуть швидше прийти до мети. Візуалізацію повторювати щодня, доки кошмари не підуть.

І ще одне правило: після поганого сну не можна дивитися в дзеркало. Практично всі після пробудження відразу йдуть у ванну, вмиваються і заодно розглядають своє відображення. Але якщо наснився кошмар, цього не варто робити — інакше в пам’яті закріпиться той негатив, з якого розпочався ранок. Дзеркала відомі своєю властивістю посилення негативних емоцій і прив’язки спогадів до них.

дзеркало біля ліжка в зеленій спальні
Дзеркало, в якому не відбивається ліжко

Що ж робити? Після пробудження потрібно повільно сісти на ліжку, але не вставати. Потім згадати сон в подробицях і після цього уявити потік чистої джерельної води, що бадьорить і огортає все тіло, змиває бруд і забирає з собою погані думки. Тільки коли вода змиє тяжкість, можна займатися звичайними ранковими справами.

Незакритий гештальт. Це дуже глибока тема. Якщо коротко, суть у тому, що у людини є якісь невирішені питання чи проблеми, які гнітять людину і роблять її дратівливою. Задача — розставити крапки над і. Часто для цього потрібний психолог.


Якісний нічний відпочинок — це дуже важливо для доброго здоров’я, позитивного настрою, емоційного комфорту. Одноразовий поганий сон буває у кожного, але якщо вранці ви почуваєте себе розбитим регулярно, необхідно розібратися, що не так. Багатоплановий досвід людства — психологів, астрологів, послідовників фен-шуй, Васту — допомагає комплексно підійти до вирішення проблеми і зробити так, щоб спальня стала дійсно місцем сили, кімнатою, де відбувається повна перезарядка людини.

Оцените запись!
5
0 Shares:
Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ
Читати далі

Новорічний стіл – сучасні тренди і відхід від традицій

Содержание Як прикрасити стілОсобливості сервірування і декоруванняСвяткове менюНоворічні прикраси для будинкуПрикрашаємо ялинку: посібник по поєднанню кольорів Кожного грудня…
дизайн маленькой прихожей
Читати далі

Правильний дизайн маленького передпокою

Тісний невеликий коридор потребує збільшення, хоча б візуального. Правильно підібрані матеріали, освітлення і планування здатні впорається з цим завданням. Розглянемо кілька прийомів, які допоможуть перетворити маленьке приміщення в повноцінну кімнату.
френдли интерьер для животных
Читати далі

Поради для створення pet-friendly інтер’єру. Робимо будинок комфортним для тварин

Приємно приходити додому, де тебе чекає пухнастий друг. Але прикро бачити, що твоє улюблене крісло прикрасили нові подряпини, а все подушки розкидані по будинку. Якщо саме це стримує вас від придбання милого цуценятко або кішечки, не спішіть розлучатися з мрією.